こんにちは！よしです。
あなたは、このような事で悩んでいませんか？
・最近、アトピー肌・乾燥肌で肌荒れがひどく…毎日鏡を見るのが辛い…
・食事やサプリメントにも気を使っているのに、なかなか結果がでない…
・肌荒れに効果的な食べ物について知りたい！
だとしたら、今回もおすすめの内容になっています！
老化や肌荒れの原因は、活性酸素によって起こる体の錆びであると言われています。
活性酸素は、身体の様々な部分を錆びさせる原因の一つですが、活性酸素が体内にできる原因も様々で、呼吸をした際に吸い込む酸素の一部が活性酸素となったりもします。
他にも車の排気ガス、たばこ、紫外線、激しい運動や心理的ストレスなども、活性酸素の蓄積を誘発し、老化や肌荒れの原因になります。
では、老化や肌荒れの原因である「活性酸素」を抑えるにはどうすればよいのでしょうか？
それは、ポリフェノールを効率よく摂取する事で改善できます！
ポリフェノールには、シミやシワを防ぐ驚きの効果と秘密があり、ポリフェノールを摂取する事で、必ず効果を実感できます！
本記事を最後まで読んでもらえれば、効率よくポリフェノールを摂取する方法がわかります。
アトピー肌・乾燥肌・肌荒れに悩んでいる方、少しでも若返りたい方、いつまでも健康で若くいたい方、必見です！
ポリフェノールとは
ポリフェノールは、植物が光合成を行うときにできる物質の総称で、「アントシアニン」「カテキン」「クルクミン」などが、ポリフェノールの一種となります。
ポリフェノールの種類は5000種類以上と言われていて、赤ワイン、コーヒー、緑茶など。苦味や渋味が強く、色の濃い植物の実に多く含まれています。
ポリフェノールの効果
ポリフェノールの最大の力、それは、活性酸素の働きを抑える「抗酸化作用」にあります。
若返り、美肌へのキーポイントは、この「抗酸化作用」です！
覚えておいてね！
ビタミンCやビタミンEと同様、ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、美肌効果、メラニン抑制、シワ予防などのアンチエイジングに効果的です！
例えば、ポリフェノールには美肌効果や美白効果が期待されており、脂肪の吸収抑制効果もあります。
更に、血圧低下、動脈硬化予防、毛細血管強化など、健康面から美しさをサポートしてくれる効果があります。
ポリフェノールのメリット・デメリット
では、ポリフェノールのメリットについてです。
・ポリフェノールは水に溶けやすい水溶性で比較的短時間で作用しやすく効果が出やすい。
・熱に強いため、加熱調理しても、その損失が少ない
次はデメリットについてです。
・摂取してから3～4時間ほどしか持続効果がない
つまり、毎日こまめに摂取することが大切！！
ポリフェノールを多く含む食べ物
ポリフェノールを多く含む、食材を種類毎にまとめてみました。
この中でも、特に効率良くポリフェノールを摂取できる食べ物は、チョコレートです！
なんと、赤ワインよりも１０倍多い、ポリフェノールを含んでいます！
だからチョコレートを食べるべきなんです。
世界長寿ランキング、１位と２位の人は、毎日チョコレートを食べていたそうですよ！
私もいつまでも若く長生きしたいので、毎日チョコレート食べるように心がけています。
ただし、チョコレートはその成分比率が重要！
カカオ含有量が７０％超えるような、苦みの効いたものを選ぶようにしましょう！
私のおすすめする、チョコレート３選！
１日のポリフェノール摂取量の目安は、1,000～1,500mg以上とされています。
チョコレートを選ぶ際は、カカオ含有量７０％以上で、ポリフェノールを多く含んだものを選ぶのがおすすめ！
ここでは、私が必ず買うべきだ！とおすすめできるカカオ含有量70%以上の高ポリフェノールチョコレートをご紹介します。
まず、最初のおすすめ商品はこちらです。
- 1個1個が個包装になっており、食べやすく、持ち運びに便利！
- 1枚当たり約5gで、カカオポリフェノール147mgが摂取可能！
- 大容量でお買い得！
私はこれを毎日、3枚から5枚程度食べています。
これを食べるようになってから、肌の調子が良く、ひじ裏の乾燥が改善されました。あと、もともと冷え性ですが、手先の冷えを感じる事がへり、代謝が良くなったように思います。
CACAO86%が苦いと思った方は、CACAO72%もあります。こちらの方が苦みが抑えられ、より食べやすいです。
逆に、私は苦いのが得意でたくさんのポリフェノールを摂取したいという方は、ぜひCACAO95%にチャレンジしてみてください！
私もチャレンジしましたが、CACAO95%かなり苦いですよ(笑)
次におすすめの商品はこちらです。
ヨーロッパ、アメリカを中心に高い人気を誇るドイツのチョコレートブランドVIVANIの商品です。
オーガニックだけあって、砂糖・乳製品・乳化剤不使用と体に優しい仕様はありがたいですね。
またココナッツシュガー100%使用しているので、砂糖と違い血糖値の急激な上昇を抑えられます。
こちらの商品にも、ビターなオーガニックエキストラダーク92％があるので、ポリフェノールを沢山取りたい方にはおすすめです。
最後におすすめする商品はこちら
こちらは、私が差し入れや、プレゼントに利用させてもらっている商品です。
デザインがお洒落なので、プレゼントすると必ず喜ばれます。
１個当たりの糖質がとても少ないので、糖質を気にしている方へのプレゼントにも喜ばれます。糖質制限してる人も、内心はチョコレートを食べたいと思っていますからね。
こちらもオーガニックで砂糖・トランス脂肪酸・乳製品・香料・合成甘味料、すべて不使用で安心・安全な商品となっています。
更に、アサイー・チアシードといったスーパーフードも使用しており、これひとつで健康になれる要素を摂取できるので買って損はしません！
自分のご褒美に買うのもいいかもしれません！
どの商品も糖質が低いので、ダイエット中の人でも安心して食べられるのがうれしい！
まとめ
では、もう一度重要なポイントを、おさらいしていきましょう！
・ポリフェノールは、熱に強いため、加熱調理しても、その損失が少ない
・ポリフェノールは、摂取してから3～4時間ほどしか持続効果がない為、毎日こまめに摂取するのが良い
私たちの体は、食べるものによって大きく影響を受けます。
１年後・５年後・１０年後といつまでも若々しく、健康でいる為には毎日食べるものにも気を付けなければなりません。
少しでも健康を気にしているあなたに、ポリフェノールは間違いなく良い効果を与えてくれます。
毎日の食事に少しずつ取り入れ、老化やアトピーあ肌・乾燥肌・肌荒れに負けないライフスタイルを手に入れてみてはいかがでしょうか！
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